Napirend a lelke mindennek. Vagy, csak a gyerekek érkezése után? Amíg nincs gyerek, addig lubickolunk a spontaneitásba, már aki ezt szereti. Természetesen ekkor is vannak keretek, hiszen napi X órát a munkahelyünkön töltünk, de előtte, utána, és hétvégeken kvázi azt teszünk, amit akarunk, és akkor, amikor akarjuk.
Aztán megérkezik az új jövevény, és mindenki azt sulykolja belénk, hogy minél előbb alakítsd ki a napirendet. Ez pedig egyszerre riasztó, és érthetetlen, hiszen úgy érezzük ilyenkor szülőként, hogy na oda a rugalmasságnak (by the way egyébként is), és így az egész egy őrült mókuskerékre fog hasonlítani.
A helyzet viszont egészen más. Ha strukturáljuk a napot, akkor igazából kijelöljük a sarokpontokat, amelyek segítenek abban, hogy megtaláljuk, mely időpontokban lehetünk rugalmasak, vagy spontának. Még mindig ijesztően hangzik? Két fontos aspektusa is van a napirendnek.
- A gyerekeknek nagy szüksége van a rutinra. Hiszen egy pici gyerek még csak rövid ideig tud figyelni, plusz minden nap rengeteg új dolgot tanul, így számára a napirend egyfajta sarokpont, amely biztonságot nyújt neki, és így nem érzi magát annyira elveszettnek.
- A szülőknek is fontos, hiszen az apa tudja, mikor van a fürdetés (ami általában apai feladat), szóval megvan a legkésőbbi időpont, amíg a munkából haza kell érnie. Az anya is tudja, mikor van az etetés, alvás, játék ideje, így a saját idejét is így tudja tervezni. Alvásidőben tud magával foglalkozni, akkor tud olyan dolgokat elvégezni, amit a baba mellett nem.
Természetesen, ahogy a baba növekszik, változik a napirend is, hiszen az elején (jobb esetben :)) a babák sokat alszanak, aztán egyre több időt töltenek ébren, és egyre többször igénylik a kvázi játékot is. Így ennek megfelelően nekünk is változtatnunk kell a napirenden.
Sokan megijednek, hogy egy napirend készítésének gondolatától, így gondoltam felvázolok ide egy ötletet, amely már inkább kisgyerekekre íródott. Fontos, hogy mindenki ezt a saját családjára, életritmusára szabja. Nálunk a gyerekek korán kelőek voltak, így viszonylag korán indult a napunk, de vannak olyanok is, akik csak 9-10 körül ébrednek, így előtte lehet lecsípni egy kis saját időt.
Először érdemes a sarokpontokat megtalálni. Egy kisgyereknek olyan 10-11 órát kell éjszaka aludnia, legalábbis ez van a nagykönyvbe megírva J. Így érdemes abból kiindulni, hogy mikor szokott rendesen felkelni (ha azt az opciót vesszük, hogy nem kell keltened, semmilyen kötelezettség (bölcsi, ovi miatt), és hogy mikor kell ahhoz lefeküdnie, hogy az éjszaka megfelelően tudjon pihenni. Minden mást ez a két időpont közé érdemes beépíteni.
Napirend vázlat 18-24 hónapos gyereknél:
- Reggeli felkelés (ha magától kelhet, mivel nincs semmi külső kényszer, akkor is érdemes valamilyen szinten behatárolni, hogy mi az a legkésőbbi időpont, amíg aludhat, mivel már itt elcsúszhat az egész nap)
- Ébredés – reggeli kakaó, innivaló, ha van ilyen
- Tisztálkodás, öltözködés (bili, ha kezdődik a szobatisztaság projekt)
- Reggeli
- Délelőtti tevékenységek (bevásárlás, ügyek intézése), és játék (a gyerekek közvetlenül reggel még könnyebben eljátszanak akár egyedül is, aztán később kicsit nyűgösebbek, így jobban igénylik a jelenlétünk, érdemes így tervezni a napunkat), játszóterezés
- Tízórai
- Ha szükséges még akkor délelőtti alvás
- Ebéd előtti tevékenységek (közös főzés) és játék
- Ebéd
- Délutáni alvás
- Uzsonna
- Késő délutáni tevékenységek és játék, kinti játszóterezés
- Vacsora
- Közös családi program – apa hazaérkezése, és egy kis közös játék
- Fürdés, fogmosás
- Meseolvasás
- Alvás
Amikor a napirendet átgondolod, és leírod, akkor érdemes azt is melléírnod, hogy szerinted mely időpontokban tudsz te időt szánni a háztartásra vagy magadra. Mikor tudod elkészíteni, mondjuk az ebédet, vagy mikor lehet bevásárolni menni. Fontos viszont szem előtt tartani, hogy ne hajtsd túl sem magad, sem a gyerkőcöt. Így érdemes a napirend mellett egy ’ideális hetirendet’ is készíteni, amelybe benne vannak esetleg azok a fix közös, vagy egyedüli programok, amiket minden héten szeretnél megvalósítani (pl.: kerekítő program, baba-mama jóga, vagy önálló edzés, otthoni takarítás, vagy közös program a férjeddel). Ezenkívül hasznos, ha összeszeded, hogy milyen extra programok lesznek az adott héten még (pl.: új személyigazolványt készítetni, orvosi vizsgálat, nagymama szülinapi ajándék beszerzése, stb.)
Hetirend vázlat:
Hétfő:
- Délelőtt: baba-mama jóga
- Délután: közös játszóterezés
Kedd:
- Alvásidőben: Vasalás
- Délután: közös bevásárlás
Szerda:
- Délelőtt: babaúszás
Csütörtök:
- Délelőtt: házimunkák
- Este: közös program kettesben
Péntek:
- Délután: közös játszóterezés az egész családdal
Természetesen a fenti napi és hetirend csak egy minta, amelyet érdemes a gyerek, család és saját igényeitekre szabni. Ha pedig ez megvan, akkor hasznos ha leírjátok, kiszínezitek… és kirakjátok egy jól látható helyre, hiszen ezáltal kezd el mindenkiben tudatosodni a dolog. Ha pedig már mindannyian megszoktátok, akkor lehet kicsit lazítani rajta, hiszen, addigra a gyerkőc már megszokta, így ha esetleg nem otthon ebédeltek, akkor is el tud aludni utána, hiszen napirend szerint ebéd után alvás következik.
A napirend tehát segít neked, hogy racionálisabban bánj az időddel, a kisgyereknek pedig, hogy megszokja a rutint, és alkalmazkodjon hozzá. Ez pedig a win-win szituáció, még akkor is, ha az elején rémisztőnek tűnik.